9 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman
Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit - Bagi sebagian orang memiliki perut buncit adalah masalah besar yang dimiliki karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy. Pakian yang bisa anda gunakan adalah pakian -pakian yang bisa menutupi perut buncit anda. Selain dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilakan perut buncit juga memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam kegiatan sehari – hari anda.
Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang :
Perut buncit terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Yang pertama bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Bagi anda yang suka makan atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan melakukan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan digunakan. Menumpuk kalori bisa menyebabkan perut buncit.
Yang kedua berhenti untuk mengkonsumsi alkohol. Kandungan yang dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Yang ketiga ada duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.
Yang keempat adalah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah makan karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengurangi perut buncit anda.
Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Berjalan atau berlari
Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.
2. Sit up
Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.
3. Back Up
Nah, kalau gerakan back up ini kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.
5. Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang
lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!
6. Bycicle Exercise
Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.
7. Ball Crunch
Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.
8. Elliptical Trainner
Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.
9. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.
1 Banyak dari kita hanya melihat hasil akhir dari kesuksesan mendapat beasiswa
( Semua tidak Instan, semua memerlukan proses)
Waktu malam dan siang, teman kamu tidak kamu ketahui, kesibukan dia mengasah, berlatih, belajar dan menabung menjadikan dia semakin kuat dan terencana. Perencanaan matang dalam mengejar impan menghantarkan dia sukses mendapat yang dia impikan dengan diperhalus jalannya oleh doa dari orang tua dan berdoa kepada Allah SWT.
2. Rasa Pesimis (Saya tidak mungkin bisa atau mereka hanya beruntung mendapat beasiswa itu)
Dia aja bisa kenapa saya tidak!Saya pasti bisa
Banyak cerita banyak bukti nyata, mereka yang mendapat kesempatan sekolah tinggi banyak dari teman teman yang sering kalian lihat dahulu pergi kesekolah dengan sepeda. Bisa juga anak yang kesekolah dengan berjalan kaki. Bisa juga anak yang kalian anggap dulu di kelas tidak terlalu menonjol sekarang memiliki kemapuan melebihi Anda.
3. Kita melihat apa yang “telah” diperoleh tanpa mengetahui jalan mereka mendapat beasiswa / scholarship
Tetap Semangat
Si Akang sudah di UK saja, Si Sista sudah di Australia saja, Si Bro udah di Pertamina saja, tapi itu hanya puncak yang kamu lihat. Kamu tidak melihat lereng perjuangan mereka. Tidak ada sukses yang instan.
4. Semua itu atas perjuangan dan usaha mereka
Berusaha dan berdoa merupakan salah satu kuci sukses mereka. Pendidikan merupakan jembatan kesusksesan tapi pendidikan tidakmenjamin sukses hidup. Dengan pendidikan tinggi pula memberikan kamu lebih banyak pilihan dan kesempatan hidup.
5. Ditolak berkali kali
Para pelamar beasiswa pasti banyak telah ditolak berkali-kali. Bahkan mungkin terus mencoba dari tahun ke tahun berbagai macam beasiswa.
6. Semua sakit hati atas penolakan itu
Jika tidak diterima mungkin ada rasa sakit hati disebagian orang. Tapi berjiwa besar dan berlapang dada dalam hal ini. Terus berfikir positif dan terus mencoba, ingat bahwa Allah SWT selalu bersama orang orang yang beriman, sabar dan berusaha.
7. Semua ujian yang telah dilalui
Management Waktu
Mereka berfikir bahwa semua ujian telah dilalui setelah mendapat beasiswa, akan tetapi masih banyak ujian yang akan menghadapi.
8.Kritik, hujatan, cacian yang telah diterima dari para haters.
Pernah berfikir tidak bahwa mereka yang melamar beasiswa banyak yang mendapat hujatan cacian dan kritik. Banyak kasus yang telah diterima bermasalah dalam tes kesehatan atau izin, tidak menutup kemungkinan mereka akan tidak berangkat. Budaya negatif bully masih melekat diantara mereka. Tidak semestinya mereka mendapat bully-an karena mereka telah berusaha dan mempunyai mimpi untuk pendidikan tinggi.
Tetap tegar!
Coba terus dan coba
#Iya Kang budaya bully makin menjadi, padahal itu ga baik..
+Iya jangan menghina orang, itu ga baik bahkan bisa berujungg dosa, padahal itu bukan budaya bangsa kita ya, emang dahulu waktu berjuang lawan penjajah pada bully penjajah (VOC, dkk )…
#Menurutku Kang itu budaya penjajah buat melemahkan semangat juang pemuda.
+Iya Bro, Bangsa ini dibangun dengan semangat dan optimis! Stop Bully
9. Saat tabungan mereka habis terpakai untuk belajar atau tes bahasa
Tidak sedikit uang yang digunakan untuk tes atau les bahasa. Waktu les yang tidak singkat, nilai dan latihan yang terus diulang. Semua itu adalah proses yang juga dilalui.
10. Perbedaan mereka yang sukses dan gagal
Gagal jangan ajak ajak, malas aja kamu sendiri
Perbedaan ini sangat mencolok mereka yang optimis akan berusaha terus menerus, terus mencoba, mengisi, mengirim formulir pendaftaran. Tapi mereka yang gagal akan berkata, itu keberuntungan mereka atau sudahlah saya menyerah akan beasiswa.
11.Bahwa kesempatan sukses itu dengan mencoba dan mencoba
Focus
Dengan banyaknya informasi yang bertebaran di Internet, kemudahan dan kemudahan yang ada. Tidak ada salahnya terus mencoba dan mencoba. Bisa jadi saat formulir terakhir yang kamu isi disanalah kamu akan diterima.
12. Mereka yang bekerja keras tidak membuang waktu mereka
Ohh Allah
aku serahkan padamu
Aku berjanji jika aku lulus tes kedokteran
Aku berjanji akan rajin belajar rajin menghafal rajin segala2 nya aku akan buktikan seorang santri bisa menjadi Dojter bukan hanya orang berkulit putih nan sipit saja dan orang2 kaya lainnya
Karna aku tau
bagaimana susahnya mendapatkan kelulusan itu
Apapun akan aku lakukan
JIHAD ini untuk Islam ini karna Allah
ridho kedua orangtua keluarga guru dan sahabatku
aku aku aku tak tau ingin apa jika tidak menjadu dokter
mungkin aku rapuh dan jatuH
tak tau akan kemana arah hidupku
aku bertekad demi masyarakat yang membutuhkan pertolongan aku akan membantu
PTN dan PTS Terbaik di Indonesia Jurusan Psikologi
Universitas PTN dan PTS terbaik di Indonesia jurusan Psikologi adalah universitas yang memiliki jurusan Psikologi peringkat A pada akreditasi Ban-pt. Jumlah universitas terbaik Psikologi sebanyak 13 universitas, terdiri dari 4 universitas negeri-PTN dan 9 universitas swasta-PTS.
Nama jurusan PTN dan PTS Terbaik Jurusan Psikologi Akreditasi jurusan
Universitas negeri-PTN
Psikologi Universitas Airlangga-Unair, Surabaya A/2011-ban-pt
Psikologi Universitas Gadjah Mada-UGM, Yogyakarta A/2010-ban-pt
Psikologi Universitas Indonesia-UI, Jakarta A/2014-ban-pt
Psikologi Universitas Padjadjaran-Unpad, Bandung A/2007-ban-pt
Universitas swasta-PTS
Psikologi Universitas Gunadarma, Depok A/2013-ban-pt
Psikologi Universitas Islam Indonesia, Yogyakarta A/2014-ban-pt
Psikologi Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya, Jakarta A/2010-ban-pt
Psikologi Universitas Mercu Buana Yogyakarta A/2010-ban-pt
Psikologi Universitas Muhammadiyah Malang A/2011-ban-pt
Psikologi Universitas Persada Indonesia YAI, Jakarta A/2013-ban-pt
Psikologi Universitas Sanata Dharma, Yogyakarta A/2010-ban-pt
Psikologi Universitas Surabaya, Surabaya A/2011-ban-pt
Psikologi Universitas Tarumanagara, Jakarta A/2010-ban-pt
Pendaftaran Mahasiswa Baru UHAMKA
UHAMKA – KIlikilik, Heloo..
Kampus kita alias Universitas Prof Dr. HAMKA (UHAMKA) ini buka pendaftaran nih buat mahasiswa baru..
Tapi sebelum kita kasih info tentang penerimaan mahasiswa barunya, kita cerita sedikit yaa tentang kampus kita ..
Kampus kita ini punya lima gedung yang tersebar di sejagad Jakarta, ini dia alamat-alamatnya:
Jalan Limau II, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan (021) 7394451 – 7222886 Fax. 7261226
Dan gedung kampus inilah yang menjadi saksi mata kita menuntut ilmu..
Gandaria IV, Kramat Pela, kebayoran Baru, Jakarta Selatan (021) 7398898
Jalan Tanah Merdeka, Kp. Rambutan, Pasar Rebo, Jakarta Timur (021) 8400341 Fax. 8411531
Islamic Center, Jalan Delima II/IV, Perumnas Klender, Jakarta Timur (021) 8611070 – 8604363 Fax. 86603233
Jalan Raya Bogor Km. 23 No. 99, Ciracas, Jakarta Timur (021) 87796977
Berhubung kampus yang pake nama Muhammadyah nya itu bukan UHAMKA doang, jadi jangan sampe ketuker ya kalo Muhammadyah kita itu Universitas Muhammadyah Prof. Dr. HAMKA (UHAMKA).. bukan Muhammadyah yang lain-lainnya.. hehe..
UHAMKA punya dua program nih di sistem perkuliahannya. dan gak setiap Fakultas ada di dua program itu..
Program itu ada namanya Reguler dan non-Reguler.. Yuk kit abaca satu-satu..
Program Reguler
Di Program ini ada 8 Fakultas..
1. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Di fakultas ini ada delapan jurusan yang bisa dipilih.. ini dia pilihannya
Pendidikan Bahasa Inggris – S1
Pendidikan Bahasa & Sastra Indonesia – S1
Pendidikan Bahasa Jepang – S1
Pendidikan Matematika – S1
Pendidikan Biologi – S1
Pendidikan Fisika – S1
Pendidikan Ekonomi – S1
Pendidikan Sejarah – S1
Pendidikan Geografi – S1
Pendidikan Guru dan Sekolah Dasar (PGSD) – S1
Bimbangan dan Konseling – S1
PG Pend. Anak Usia Dini (PAUD) – S1
2. Fakultas Ekonomi
Akuntansi – S1
Akuntansi – D3
Manajemen – S1
Perpajakan – D3
3. Fakultas Matematika dan IPA
Farmasi – S1
Program Profesi Apoteker
4. Fakultas Teknik
Teknik Infromatika – S1
Teknik Elektro/Telekomunikasi – S1
Teknik Mesin – S1
5. Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan
Kesehatan Masyarakat – S1
Ilmu Gizi – S1
Teknik Kardiovaskuler (kerjasama dengan RS. Kanker Dharmais) – D3
6. Fakultas Agama Islam
Kependidikan/Manajemen Pendidikan Islam – S1
Muamalat/Ekonomi Syariah – S1
7. Fakultas Psikologi
Psikologi – S1
8. Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (nah disini nih jurusan para admin) hihi
Ilmu Komunikasi – S1
Komunikasi Massa (Mass Comunication) (pss.. ini dia peminatan para admin.. kalo gak masuk peminatan ini, pasti kilikilik gak pernah lahir :p)
Kehumasan (Public Relation)
Periklanan (Advertaising)
Penyiaran (Broadcasting)
Program non-Reguler
Di Program ini ada empat fakultas yang bisa dipilih
1. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Pendidikan Bahasa inggris – S1
Pendidikan Ekonomi – S1
Pendidikan Sejarah – S1
Pendidikan Geografi – S1
Bimbingan dan Konseling – S1
2. Fakultas Ekonomi
Akuntansi – S1
Akuntansi – D3
Manajemen – S1
Perpajakan – D3
3. Fakultas Teknik
Teknik Infromatika – S1
Teknik Elektro/Telekomunikasi – S1
Teknik Mesin – S1
4. Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan
Kesehatan Masyarakat – S1
Ilmu Gizi – S1
Bagi yang mau mendaftra di UHAMKA ada dua pilihan untuk jalur tesnya..
Datang langsung ke UHAMKA
http://www.uhamka.ac.id
Persyaratannya
Lulusan SMA, SMK, Madrasah Aliyah, SMF, SPK & SLTA sederajat.
Biaya pendaftaran Rp. 200.000,00. Pembayaran melalui : Bank Mandiri No.Rek,: 101-0080000167 Cabang Jakarta Gandaria
Mengisi Formulir dengan melampirkan :
– Fotokopi Ijazah (1 lembar)
– Pasfoto 2×3 (4Lembar)
– fotokopi raport kelas 3 (1Lembar)
Pendaftaraan (jalur Tes dan Tanpa Tes)
Gelombang
Waktu Pendaftaran
Test
Pengumuman
I
2 Januari – 30 April Langsung* Langsung
II
1 Mei – 15 Juni 2012 16 Juni 2012 19 Juni 2012
III
16 Juni – 13 Juli 2012 14 Juli 2012 17 Juli 2012
IV
16 Juli – 31 Agustus 2012 1 Sepetember 2012 4 Sepetember 2012
V
1 September – 14 September 2012 Langsung* Langsung
*) Tes dilaksanakan setiap sabtu dan diu
